Le suivi des débutants!

Slt a tous récap' de ma séance du 02/10/2012 13h51 trop la fleme ce matin...

T: 35'05"
3.44 km
Vmoy: 5.9km/h
Amoy: 10'14"min/km
Vmax: 6.7km/h
Calories: 250 Kcal
FC moy/max: 70/75 % ouf enfin je reviens a des FC normales



Voili voilou , félicitation a tout le mondr pour vos chiffres.

fred3781 écrit:

Slt a tous récap' de ma séance du 02/10/2012 13h51 trop la fleme ce matin...

T: 35'05"
3.44 km
Vmoy: 5.9km/h
Amoy: 10'14"min/km
Vmax: 6.7km/h
Calories: 250 Kcal
FC moy/max: 70/75 % ouf enfin je reviens a des FC normales

Attention : Spoiler !

1°km : 10'04"
2°km : 10'32"
3°km : 10'13"
440m : 4'22"

Voili voilou , félicitation a tout le mondr pour vos chiffres.

Bon courage Fred! on arrive à la meilleure période, nuit tôt et froid

@ fred : 3,5 km ça progresse meme si il y a 35'

Encore une etape . YES

Salut tout le monde,

je n'ai pas eu trop le temps de donner des nouvelles ces derniers jours faute de temps.

Samedi dernier, première séance à 80-85%FCM (5x2' avec R=2') mais malheureusement j'ai effacé les données de mon cardio par erreur. En gros, je devais être à 83% en moyenne.

Autrement aujourd'hui, petite EF avant de partir au travail, départ à 5h15, un froid plutôt agréable (6°C).

Durée: 46' pour 6.19Km
allure moyenne: 7'24"/Km (soit 8.1Km/h)
FCmoy: 69% - FCmax: 76%

Km-1: 6'11"
Km-2: 6'46"
Km-3: 7'21"
Km-4: 7'50"
Km-5: 8'00"
Km-6: 7'56"

Bon run à tous et à bientôt.

@ Atreîde : Si tu as le temps de nous lire, voilà une bien belle allure mais pas une temperatures tres sympa. Enfin chacun voit midi à sa porte.

Oui, je suis en train de lire les quelques 120 messages que j'ai manqué. Quand au froid, dans ma région, on y est habitué. Et puis j'aime bien finalement courir dans ces conditions. Tant qu'il ne pleut pas.