Le suivi des débutants!

fred3781 écrit:

mizuno0573 écrit:

bonsoir a tous

et voila je touche au bou du programme avec des hauts et des bas, mercredi je fais les 30 MN....
content d'en être la et de ne pas avoir capitulé

Bien, super , moi j'en suis a la deuxieme seance 30'....

bien et comment te sens tu ?
tu as fait quelle distance ?

Il a posté sa seance un peu plus tot dans la journée. remonte de qulques post .

RoadRunnerArNaoned écrit:

Il a posté sa seance un peu plus tot dans la journée. remonte de qulques post .

petite séance ce matin...me suis lever un peu en retard donc un peu pressé et un temps de chien ....avec un vent a tout casser!!!!

Hello vous autres

hé ben si ça cause autant que ça court, ça doit faire un sacré cumul de Km .

A part ça, petite séance EF ce matin, départ 5h15, 7°C avec pluie et vent mais rien d’insupportable (short et maillot manches courtes suffisants).

distance: 5.81Km en 48'12"
allure: 08'20"/Km soit 7.2Km/h (max: 10.1Km/h)
FCmoy: 69% (135bpm) - FCmax: 76% (149bpm)

Encore une petite EF de 30' Jeudi et j'attaque ma première séance 80-85%FCM Samedi

A bientôt et bon run à vous

atreide écrit:

départ 5h15, 7°C avec pluie et vent mais rien d’insupportable (short et maillot manche courte suffisants).

c'est la pluie incessante qui provoque ces dereglement ?

Ce soir 1ère séance de la quatrième semaine. Malgré un début de rhume et un temps plutôt maussade je me suis fait violence pour faire cette séance. Mon Garmin n'a pas trouvé les satellites donc pas de trace mais le suivi sur le cardio fonctionne c'est déjà ça. Aujourd'hui pas de douleurs au démarrage. Je me suis senti en aisance respiratoire bien que je sois bien enrhumé, mais pas de respiration par le nez qui est bouché. J'ai trouvé le rythme je pense ma FCmax diminue encore et ma FCmoy se maintient en zone d'EF.
Je viens de franchir la moitié du plan débutant plus que cinq séances avant d'atteindre les 30' finales.
Bonne soirée et bonnes séances