Le suivi des débutants!

ladysnail écrit:

pfffff.... cours toujours, tu n'as toujours pas compris que les plans de coyotte sont foireux ...
et encore

.
gné ? je m'excuse de demander pardon de quoi que c'est donc ?

mizuno0573 écrit:

bonsoir a tous

et voila je touche au bou du programme avec des hauts et des bas, mercredi je fais les 30 MN....
content d'en être la et de ne pas avoir capitulé

Bien, super , moi j'en suis a la deuxieme seance 30'....

acera écrit:

Vous êtes vraiment de pire en pire... (et z'avez pas intérêt à dire que j'ai une mauvaise influence sur vous... )

tu n'auras pas des tarés comme les deux zigotos (et zigotote du dessus)

Dit donc grand bonhomme mal rasé c'est qui le responsable gentil organisateur Maître des lieux qui instille sa ferule sur nous autre p'vre CàPeur ?

JE REVENDIQUE MON INNOCENCE et ma candeur naturel

Dites donc y a des sacrées pipelettes par ici ^^

Bon temps , pourris , VENT , pluie, ect..... temps de me..e

Recap du 25/09/2012 6h22 ( nouvel album de Nelly Furtado dans les oreilles)

T:29'49"
D:2.68km
V moy: 5.4km/h
A moy: 11:06min/km
Vmax: 8.1km/h
Caloriee=s: 191 Kcal
FC moy/max: 68/72% bizarrement je reprends le goudron , et ma FC reviens dans les normes....


Bon avec un temps comme ca , des chiffres pourris a part ma FC qui est revenus dans les bonne eaux ...

Bon courage a tous

eh bé, il y a eu débat ici....

Je reste ICI pas la peine de vous dévorer entre vous

Bon sérieusement je repose mes 2 questions :
Sinon une question déjà posée à mon avis, si je souhaite me mettre à du fractionné plus tard, il faut absolument que je connaisse ma VMA de manière à travailler en rapport avec elle.
Si je fais du 30/30 au pif , le travail ne sert à rien en fait? ou y'a t il un bénéfice à en tirer?

Tant qu'à faire du 30/30 sans courir une distance précise, j'avais pensé à faire du travail en côte.