Le suivi des débutants!
- raphael391
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fred3781 écrit:
et de mon coté des que j'aurais fait mon 20 bornes dans 3 semaines , je lui en réserve une bonne de surprise à mon corps
.raphael391 écrit:
surtout que apres 30' cela sera 45' , puis 1h , puis 2h , puis ......
Oh putain chutttttt il va entendre
et de mon coté des que j'aurais fait mon 20 bornes dans 3 semaines , je lui en réserve une bonne de surprise à mon corps
par raphael391
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- fred3781
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Bravo Cali j'ai hâte d'y etre....
par fred3781
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raphael391 écrit: et de mon coté des que j'aurais fait mon 20 bornes dans 3 semaines , je lui en réserve une bonne de surprise à mon corps
Ahhhhhh??????
Ahhhhhh??????
Last Edit:il y a 12 ans 1 mois
par fred3781
Dernière édition: il y a 12 ans 1 mois par fred3781.
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- oeufmollet
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Eeeeeh j'ai reussi à refaire une VRAIE sortie EF !!! ouiiiiiii !!!
Bon en meme temps j'avais pas le choix, mais bon, c'était dur de résister, heureusement que j'étais pas tout seul ...
Donc comme prévu, le circuit d'environ 9km, à 9km/h de moyenne, fc toujours inférieure à 150=75%, sauf dans les 2 côtes où j'ai approché/atteint les 160=80% (vachement grave ^^). Donc oui, c'est bien de l'EF ^^ D'ailleurs j'ai à peine transpiré, juste les jambes un peu raides, mais c'est les restes de mardi, normal.
Allez hop les chiffres :
Et puis les km :
Bon en meme temps j'avais pas le choix, mais bon, c'était dur de résister, heureusement que j'étais pas tout seul ...
Donc comme prévu, le circuit d'environ 9km, à 9km/h de moyenne, fc toujours inférieure à 150=75%, sauf dans les 2 côtes où j'ai approché/atteint les 160=80% (vachement grave ^^). Donc oui, c'est bien de l'EF ^^ D'ailleurs j'ai à peine transpiré, juste les jambes un peu raides, mais c'est les restes de mardi, normal.
Allez hop les chiffres :
Kms 9.15 km
Temps 01:01:10
FC Maxi 160 (80%)
FC Moy 148 (74%)
Avg Moving Speed: 9,0 km/h
Et puis les km :
Attention : Spoiler !
Bilan : Allure moyenne : 6'41"/km soit 8.98 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:38 (FC Moy 136, Max 149)
Tour 2 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 148, Max 151)
Tour 3 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 151, Max 153)
Tour 4 - 1.00 : 06:58 (FC Moy 149, Max 152)
Tour 5 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 148, Max 151)
Tour 6 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 150, Max 160)
Tour 7 - 1.00 : 06:53 (FC Moy 149, Max 152)
Tour 8 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 151, Max 155)
Tour 9 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 153, Max 160)
Tour 10 - 154m : 01:01 (6'38", FC Moy 149, Max 151)
Tour 1 - 1.00km : 06:38 (FC Moy 136, Max 149)
Tour 2 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 148, Max 151)
Tour 3 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 151, Max 153)
Tour 4 - 1.00 : 06:58 (FC Moy 149, Max 152)
Tour 5 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 148, Max 151)
Tour 6 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 150, Max 160)
Tour 7 - 1.00 : 06:53 (FC Moy 149, Max 152)
Tour 8 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 151, Max 155)
Tour 9 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 153, Max 160)
Tour 10 - 154m : 01:01 (6'38", FC Moy 149, Max 151)
par oeufmollet
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Réponse de RoadRunnerArNaoned sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 1 mois #183572
oeufmollet écrit:
Mais BRAAAVOOOO ...
We are proud of you
Eeeeeh j'ai reussi à refaire une VRAIE sortie EF !!! ouiiiiiii !!!
Mais BRAAAVOOOO ...
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- raphael391
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@ oeufmollet , de justesse l'EF 4/5 % de moins et tu es au top
par raphael391
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