Le suivi des débutants!

@ acera que veut dire par les FC a travailler? Et pour l'ekiden heu oui avec plaisir .....hheeuuuu

fred3781 écrit:

@ acera que veut dire par les FC a travailler?

Selon les plans d'entrainement.
Pour le plan débutant, ce ne sont que des séances d'EF (60-75% de FCM) mais, par la suite, tu auras des séances à 80-85%, 85-90% et 90% de FCM (dans le plan finir un 10km par exemple).
As-tu déjà jeté un coup d'oeil sur le "plan" courir 1 heure? www.conseils-courseapied.com/forum/111-c...utant-courir-1h.html

L'idée est donc de ne pas sortir des zones de FC à travailler selon la séance du jour (garder la structure du plan en respectant la mise en train, fractions plus actives selon les FC préconisées, durée des phases de récupération, étirements).

Bon entrainement.

Bonjour les débutants!

Bon il fait enfin des températures plus agréables je vais pouvoir aller courir, youpiiii, je suis contente
Je sais pas trop ce que ça va donner mais je ne me fixe pas d'objectifs, je m'arrête quand j'en ai marre

Bon courage Cali. J'espère que courir te fera du bien...

acera écrit:

Ps : Ceci dit, Wilson est une référence au CR de Raphael391.
Il me fait peur ce mec...

lequel te fait peur ? wilson ? ou moi ?

raphael391 écrit:

lequel te fait peur ? wilson ? ou moi ?

Ben Wilson!
Toi, je ne te connais pas encore...

Finalement, je ne vais pas courir ce soir, j'ai une gêne à la cheville gauche (sympa les assouplissements... ).
Remarque, ce n'est pas plus mal, j'irai courir demain matin ( ) pour m'habituer à cette heure de course. Le départ des 10km d'Angers est autour de 10h30 donc je vais essayer de faire toutes mes séances de qualité à cette heure-ci.

Donc demain, debout 9h!

Bon entrainement à tous!

acera écrit:

Donc demain, debout 9h!

Bonne nuit Acera !