Ou placer les blocs à 85 % dans la SL ?

Bonjour, tout est dit dans le titre....

dans une séance du type / SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' / où dois-je placer ces deux blocs ? Je pensais faire 30 min en EF puis enchainer les deux blocs à 85 % et finir en EF....c'est bon.

L'autre option étant de finir par les deux blocs à 85 % c'est à dire 58 min en EF puis les deux blocs avec R=2'.

Quel est le plus profitable ?

seb92 écrit:

dans une séance du type / SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' / où dois-je placer ces deux blocs ? Je pensais faire 30 min en EF puis enchainer les deux blocs à 85 % et finir en EF....c'est bon.
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suis pas une pro, ms c'est cette option que je choisis

Question classique !
Tu place tes blocs où tu veux en respectant 2 règles importantes : 20' d'échauffement minimum et 10' de retour au calme minimum à la fin de ta séance.
A priori plus tu places tes blocs tard dans la séance, plus la séance est difficile.

Idem que Seb....35, je les fais a la fin en prenant soin de laisser 10mn de recup , donc 48' d'echauff. 10'00+2'00+'10'00 + 10'00 de recup

En ce qui me concerne pendant ces séances je fais :

30' à 70%....VMA (1)
10' à 85%....VMA
30' à 70%....VMA
10' à 85%....VMA

Je pense qu'il est salutaire d'habituer notre organisme à des changements de rythme... se rapprocher de temps en temps des conditions de courses en fait... car on se laissera toujours griser pendant la course à accélérer car la famille est au bord de la route, car on a accroché un groupe avec lequel on aimerait pouvoir rester, etc, etc.

(1) Je ne me base pas sur la FCM pour les séances car si ma FCM n'est pas très haute ma FCR tourne actuellement autour de 38 pulsations par minute et car je récupère rapidement des sauts de rythme....