Gestion des cotes
- seb92
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Fresh Boarder
- Messages : 19
- Remerciements reçus 0
Petite questionn aux spécialistes..... sur mon parcour d'entrainement j'ai deux montés de pont, l'une aprés 2,5 km et l'autre vers 7,5 km.
Les dénivelés sont assez fort et ces cotes me cassent les jambes et ma moyenne... alors comment faut il les passer, en réduisant l'allure pour conserver une Fc correcte ou les prendre à la même allure en récupérant sur le plat....?
Les dénivelés sont assez fort et ces cotes me cassent les jambes et ma moyenne... alors comment faut il les passer, en réduisant l'allure pour conserver une Fc correcte ou les prendre à la même allure en récupérant sur le plat....?
par seb92
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- rémilens
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 2790
- Remerciements reçus 1
Suis pas spécialiste mais je te réponds quand même!
En général j'adapte ma foulée pour que ma Fc suive ce que je veux qu'elle soit. Si je fais de l'EF je reste en EF même en côte quitte à marcher, si je fais du 80-85% ou du 85-90% idem (mais là en général je ne marche pas!)
Après te reste la possibilité de faire de temps en temps du fartlek, de la course libre où tu pourrais les utiliser comme bon te semble ces côtes.
En général j'adapte ma foulée pour que ma Fc suive ce que je veux qu'elle soit. Si je fais de l'EF je reste en EF même en côte quitte à marcher, si je fais du 80-85% ou du 85-90% idem (mais là en général je ne marche pas!)
Après te reste la possibilité de faire de temps en temps du fartlek, de la course libre où tu pourrais les utiliser comme bon te semble ces côtes.
par rémilens
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- christine57
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 5647
- Remerciements reçus 1
alors pas une pro, ms il y a quelques années, Rachel : un bon du site, me disait "réduit ton allure en côte ", alors je conserve son principe
par christine57
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- domi13
- Hors Ligne
- Gold Boarder
- Messages : 202
- Remerciements reçus 1
sans être un spécialiste je dirais qu'en dehors d'un travail spécifique en côte (fractionné, PPS, ...) il vaut mieux ralentir le rythme et raccourcir la foulée pour conserver une FC dans la cible.
Après, si de temps en temps tu veux conserver l'allure "pour voir" et bien pourquoi pas, il faut aussi se faire plaisir
Après, si de temps en temps tu veux conserver l'allure "pour voir" et bien pourquoi pas, il faut aussi se faire plaisir
par domi13
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.231 secondes