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Gestion des cotes

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Gestion des cotes a été créé par seb92

Posted il y a 13 ans 3 mois #113188
Petite questionn aux spécialistes..... sur mon parcour d'entrainement j'ai deux montés de pont, l'une aprés 2,5 km et l'autre vers 7,5 km.
Les dénivelés sont assez fort et ces cotes me cassent les jambes et ma moyenne... alors comment faut il les passer, en réduisant l'allure pour conserver une Fc correcte ou les prendre à la même allure en récupérant sur le plat....? :huh:
par seb92

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Réponse de rémilens sur le sujet Re: Gestion des cotes

Posted il y a 13 ans 3 mois #113191
Suis pas spécialiste mais je te réponds quand même!
En général j'adapte ma foulée pour que ma Fc suive ce que je veux qu'elle soit. Si je fais de l'EF je reste en EF même en côte quitte à marcher, si je fais du 80-85% ou du 85-90% idem (mais là en général je ne marche pas!)

Après te reste la possibilité de faire de temps en temps du fartlek, de la course libre où tu pourrais les utiliser comme bon te semble ces côtes.
par rémilens

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Réponse de christine57 sur le sujet Re: Gestion des cotes

Posted il y a 13 ans 3 mois #113404
alors pas une pro, ms il y a quelques années, Rachel : un bon du site, me disait "réduit ton allure en côte ", alors je conserve son principe :cheer:

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Réponse de domi13 sur le sujet Re: Gestion des cotes

Posted il y a 13 ans 3 mois #113456
sans être un spécialiste je dirais qu'en dehors d'un travail spécifique en côte (fractionné, PPS, ...) il vaut mieux ralentir le rythme et raccourcir la foulée pour conserver une FC dans la cible.
Après, si de temps en temps tu veux conserver l'allure "pour voir" et bien pourquoi pas, il faut aussi se faire plaisir :)
par domi13

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