vma

Bonjour à tous,

je cours 2x semaine depuis mars et j'ai fait un test vma sur 3' bien suffisant pour moi, mon résultat est de 800m.
FCM=207 au cardio
Cependant il y a différentes méthodes de calcul:
VMA de astrand:
on ramène la performance sur 3'30(210secondes)
le calcul est (800/210) x3600=13,7 km/h
Ce résultat me paraît cohérent

J'ai trouvé un autre mode de calcul
Qui est 800m=0,8km/0,05= 16km/h
Ca fait un peu beaucoup pour moi

sur le quel mode de calcul dois je me baser même si le premier me paraît cohérent

Merci d'avance

Bonjour,

Le calcul est simple en fait, il s'agit d'un bonne veille règle de 3.

Si tu pars sur 3'30 c'est le premier résultat si c'est 3mn c'est le second (180/3600=0.05).

Ceci dit, 3mn c'est un peu court pour un test VMA; il est généralement admis que 6-7 mn est la bonne durée. La vitesse à maintenir sur 6mn est forcément plus faible que ce que l'on peut faire sur 3mn.

Pour plus d'info voir la page du site www.conseils-courseapied.com/fondamentau...e-course-a-pied.html

Merci Domi13 pour ta réponse!
Je crois que le test sur 3 min n'est pas très révélateur, 16 kmh me semble trop élévé, je le referai sur 6.