Bonjour à tous,
Je suis nouveau par là, je cours depuis environ 1 mois environ, sans réelle pratique du sport depuis 2009, et j'ai 28 ans. Je me suis décidé à faire un test de demi cooper tout à l'heure pour déterminer ma VMA.
Il s'avère que ma VMA est à 4,39 min/km. Cependant, la FC max que j'ai pu atteindre pour le test était de 179 BPM, alors que mon prédit est à 192. Est-ce possible et normal, ou ai-je mal réalisé le test?
A savoir que j'ai fait un bon échauffement de 15 min avant de débuter le test, à 140 BPM environ. Je suis peut-être parti un peu fort, les deux dernières minutes du test étant difficiles à tenir.
Pensez-vous que je peux calquer mon entrainement sur ces valeurs ou avez-vous une idée de l'erreur que j'ai commise dans sa réalisation?
Merci d'avance!
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