plan cross

Bonjour à tous.
Nouveau sur ce site (qui est très intéressant) je souhaite des éclaircissements sur le plan d'entraînement cross.
Dans la phase de compétition on retrouve des entraînements spécifiques ...et c'est là que je n'ai pas de réponse car il est marqué : footing 30' + 4x (200m "départ" +1300 m allure cross)
Qu'est ce que sont ces 200m "départ"??

Merci pour votre aide

Bonjour
Dans les cross les départs sont canons pour pouvoir se placer au premier virage. Dans cette séance tu reproduis le départ en allant à fond puis tu te cales à la allure cross. Sur la dernière repition tu peux aussi faire ton dernier 200 à bloc pour simuler le sprint final. En gros pour le cross faut bosser les changements de allure.

Merci beaucoup pour l'info!!!