Cross 11 Km Février : Que faire ?

Bien le bonjour

Je vous sollicite pour avoir votre avis sur un cross qui se déroulera début février.

Attaquant un nouveau plan d'entraînement, je partais sur un plan 10km mais celui du cross correspond plus à la course de février.

Cependant je suis un peu limite en temps (suffit de voir le nombre de semaines pour le plan cross en partant du début... je ne rentrerais jamais dans les clous ) et je me demandais que faire

Je suis un coureur habitué (je cours 5x/semaine + 1 séance piscine) mais le temps joue contre moi.

Je préfèrerais vraiment suivre un plan type cross plutôt que celui du 10km mais je n'ai pas 20 semaines devant moi.

Je lance un appel au secours

Merci d'avance.

Nhoj écrit:

Attaquant un nouveau plan d'entraînement, je partais sur un plan 10km mais celui du cross correspond plus à la course de février.

Afin d'essayer de répondre au mieux à ta question, peux tu me préciser:
- le profil de la course ?
- Est ce vraiment un cross ou plutôt une course nature ou un trail court ?
- est ce le seul cross que tu comptes faire cet hiver ?
- Aprés ce cross quels seront tes objectifs ce printemps et leurs dates ?

- le profil de la course ?

C'est une course de 11km se passant essentiellement dans les bois avec butes, descentes/montées, lignes droites sur des terrains types gazon, boue (vu le temps en ce moment ), chemin, cailloux,etc).

- Est ce vraiment un cross ou plutôt une course nature ou un trail court ?

Je n'irais pas dire que ce soit un trail court (si j'ai bien compris la def d'un trail : quasiment que du dénivelé), j'aurais plus pencher vers un cross/course nature (je ne connais pas vraiment la différence entre les deux)

- est ce le seul cross que tu comptes faire cet hiver ?

Jusqu'au au mois de Mars je n'aurais aucun autre cross.

- Aprés ce cross quels seront tes objectifs ce printemps et leurs dates ?

Fin mars j'aurais un 15km (sur route pour 95% du parcours et un Semi fin Mai/début juin.

Merci d'avance

Dans ce cas là je ne te conseille pas trop d'aller vers un travail spécifique cross.
Je partirai plus sur une préparation type 10km, en cherchant à effectuer en priorité les SL et les séance spécifiques en nature, sur terrain vallonné.