en attendant février ...

salut gilles ...

prochain objectif pur moi le 10 kms de fleurbaix : j'utiliserai donc l'un des plans entraînement proposé sur le forum 10 semaines/5 séances . Objectif : faire officiellement moins de 40 minutes sur un 10 kms .
cette année :39'55 ramené à 40'01 . A fleurbaix 2009 : 40'01 ramené 40'06
C'est donc un plan que je commencerai mi décembre environ ...

en attendant et comme l'an dernier,je vais effectuer la saison de cross à partir du 15 novembre jusque mi janvier .
6 cross prévus,les plupart en entraînement sans taper vraiment dedans pour la plupart .
Problème : je suis en train de sortir de blessure au genou (irm de contrôle demain),çà va beaucoup mieux après 3 semaines de franches galères . Première sortie aujourd'hui (37'),encore un peu mal au genou mais rien de comparable ...

Que me conseilles tu comme entraînement (8 semaines avant la prépa fleurbaix) pour le cross considérant cette coupure embêtante ???