Enchainement des cross country

Bonjour,
Question sur l'enchainement des cross country.
Je suis d'Alsace, je participe aux cross corpos 68 et aux championnats. Cela veut dire que je vais enchainer à partir de ce week-end un cross par semaine pendant 5-6 semaines. Certes les cross corpos ont une distance inférieur (environ 7km) aux championnats.
Quels conseils apporteriez-vous sur l'enchainement des compétitions ?
Combien et quelles types de séances faut-il privilégier ? VMA courte / VMA longue ?
Merci pour vos réponses.
Pierre
Ps : Nouveau sur le forum

Bonjour et bienvenue pls1!

Plusieurs options! Il faut savoir ce que tu vises.
Etre performant à chacun de tes cross-country? Ou alors as-tu des cross plus importants que d'autres?

Si tu es dans une forme correcte et que tu n'as pas trop poussé pendant les mois précédents tu peux faire:

Une semaine d'entrainement classique lorsque le cross du week-end n'est pas un objectif.
- Le cross sera ton "gros entrainement" de la semaine.
- Ta forme ne sera pas optimale sur celui-ci mais te permettra de faire du rythme spécifique.

Une semaine très light avant le cross objectif pour :
- récupérer du cross du week-end passé
- faire du jus pour le cross objectif

En espérant que cela t'aidera dans ta prépa!

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Merci beaucoup,
Néanmoins pouvez-vous m'expliquer ce que signifie une semaine d'entrainement classique !!, www.conseils-courseapied.com/components/...emoticons/wassat.png
Je comptais travailler la vitesse aux max jusqu'aux inters. Est-ce raisonnable ?
www.conseils-courseapied.com/components/.../emoticons/blink.png

Bonsoir,

Quand je parle de semaine classique, c'est pour rester général justement car une semaine classique n'est pas la même pour tout le monde.
Une semaine d'entrainement classique pour toi, comme s'il n'y avait pas de compétition le week-end! Du coup tu t'entraines normalement et le week-end le cross est un "entrainement comme un autre".

Attention à ne pas enchaîner plus de deux semaines de ce type car les cross sont tout de même très consommateur d'énergie (physique et mentale)!

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Ok Ok.
Ce week-end Cross corpo, le week-end prochain, Championnat d'Alsace, le week-end qui suit Cross corpo, puis 7 jours après les Inter.
Je vais surtout me baser sur la vitesse, de 30''30'' / 20''20''/ 2x12X200 / 2X7X300 / (2 fractionnés / semaine); le reste de la récupe très lente avec beaucoup de gainage.
Bref, Je verrai bien ce que ça va donner...
En tout cas, merci beaucoup pour les conseils.
Je suis toujours preneur de conseils, alors n'hésitez pas .
Pierre

bonne chance Pierre !
à tout à l'heure à herrlisheim !! 15h15 !!