je me prépare pour un cross 25 decembre

salut tout le monde

comme j'ai une course de crosse 25 décembre

aider a moi a suivre ce programme puisque ces 3 phase de préparation moi j'ai pas tout ce temps

merci !!

Je n'ai eu ton message que tard , et donc pas pu te repondre

J'allais te proposer de poster ton message ici , ce que tu as fais , maintenant quelqu'un de plus competent que moi te repondra surement

afi écrit:

salut tout le monde

comme j'ai une course de crosse 25 décembre

aider a moi a suivre ce programme puisque ces 3 phase de préparation moi j'ai pas tout ce temps

merci !!

Tu veux dire que tu ne peux pas faire 3 séances par semaine ? C'est ça ?

Tu es parti sur un plan précis du site ? Si oui lequel ?

Ou bien il veut parler des 3 phases de la prépa' cross country :
- Préparation générale
- Phase pré compétition
- Phase compétition

...

salut tout le monde
merci ryker!!!

fredx je te remerci aussi!!
les 3 phase que je voulais dire c'est phase préparation, pré compétition,compétions
comme moi j'ai pas de temps pour ca je ne sais pas comment faire ......

j'ai deja fais une course 1 novembre avec une préparation a ma facon pare ce que j'ai pas aussi beaucoup de temps

je vien de faire 3 séance 45' - 2 fois 8 30'30'- 45' allure 2

je voulais me préparer avec 4 séance