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questions entrainements cross

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questions entrainements cross a été créé par kikuyu

Posted il y a 15 ans 9 mois #15730
bonjour
je voudrais savoir à quelle pourcentage de notre VMA coure-t-on sur un cross d'environ 7km?
quelles séances peut-on effectuer pour améliorer la vitesse pure pendant la saison hivernal et que ça soit profitable pour la saison estival (sur 1500m)?
Merci beaucoup
Last Edit:il y a 15 ans 9 mois par kikuyu
Dernière édition: il y a 15 ans 9 mois par gilles.

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Réponse de gilles sur le sujet Re:questions entrainements cross

Posted il y a 15 ans 9 mois #15758
Compliquer de repondre à ta question, car en cross la vitesse de course dépend du parcours. Je prendscomme exemple les derniers championnats de Bretagne de cross où le vainqueur a tenu une moyenne de 16km/h alors qu'il vaut 30'30 environ sur un 10km sur route....Sur un 7km sur route, c'est déjà bien de pouvoir tenir 90% de ta VMA;)
par gilles

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Réponse de kikuyu sur le sujet Re:questions entrainements cross

Posted il y a 15 ans 9 mois #15775
D'accord merci!:)
par kikuyu

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