renseignement sur plan entrainement trail

Nico31las écrit:

Comment peut on inclure ce travail en longue côte continue ?
à la place d'une séance de côte pendant la phase d'entrainement spécifique ? et à la place place d'une SL durant la phase de dvlpt général ? ou inversement ? ou ni l'un ni l'autre ?

Tu habites dans une région montagneuse, vallonnée ou en plaine ?

J'en profite pour poser la même question sur les séances de PPS (vidéo en ligne sur le site, félicitations aux participants et merci). Quand programme t'on une séance comme celle-ci, lors de quel type de séance ou à la place de quelle séance ?

Si tu débutes dans ce type de travail, au départ programme ces exercices avant une séance de VMA, de cotes ou une séance specifique cross ou 10km. De plus cela contribue à parfaire l'échauffement avant une séance de qualité. 3 à 5 répétitio...ns de chaque exercice suffit amplement.
Ensuite, une fois que tu maitriseras bien l'exécution des différents exercices, tu pourras consacrer une séance par semaine (ou tous les 15 jours) à ce type de travail. Âpres un footing d'échauffement de 20 à 25', tu pourras enchainer 2x5', puis la séance suivante
2x6'....
Comme toujours en course à pied, la notion de progressivité est essentielle
Donc au départ 1 fois par semaine, puis ensuite avant chaque séance de qualité durant la phase de préparation general

Bonjour,

Guigou,

merci pour ton retour d'expérience.


Gilles,

merci pour les précisions pour la PPS.

Concernant ta question : où j'habite ?
Toulouse, donc il y a du plat, du valloné et de la montagne pas trop loin.


Bonne entrainement

Nico

Re

il fallait bien entendu lire

"bon entrainement" et "vallonné"

Gilles tu fais pas des plan d'entrainement à l'orthographe ???

J'aurais besoin d'un plan "ultra" orthographe.... moi aussi.....