S'équiper pour la course à pied

trail des fantômes

trail des fantômes a été créé par arnaud-run

Posted il y a 13 ans 11 mois #73993
bonjour
je me presente je m'apelle arnaud j'habite en Belgique. J'ai commencé a courir au moi d'avril l'année passé mais j'ai me suis casser quatres cotes au moi d'aout donc pose forcée et j'ai repris il y a deux mois.
J'ai participé à la corrida de Namur que j'ai fini en 44 minutes (7.8 km). je suis capable de courir 10km. J'ai une vma de 10.5
j'aimerai participé a ce trail www.sport-events.be/trail_french/ .
quelqu'un saurait-il m'aiguiller dans un entrainement je sais faire jusqu'à 4 entrainements semaine.

++
Arnaud

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de gilles sur le sujet Re: trail des fantômes

Posted il y a 13 ans 11 mois #74037
Je suppose que tu compte faire le trail de 25km.
C'est bien ça ?

Jusqu'à présent tu faisait quoi comme type d'entrainement pour préparer tes 10km ??
Last Edit:il y a 13 ans 11 mois par gilles
Dernière édition: il y a 13 ans 11 mois par gilles.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de arnaud-run sur le sujet Re: trail des fantômes

Posted il y a 13 ans 11 mois #74040
oui le 25
je courait je courait et je courait c'est tout... pas de fractionner rien de tout ca...

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de gilles sur le sujet Re: trail des fantômes

Posted il y a 13 ans 11 mois #74045
Oui mais tu courais en totale aisance respiratoire (EF) ou toujours à "fond" ? ;)
par gilles

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de arnaud-run sur le sujet Re: trail des fantômes

Posted il y a 13 ans 11 mois #74163
toujours à l'aise, pèpère...

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de gilles sur le sujet Re: trail des fantômes

Posted il y a 13 ans 11 mois #74531
Dans ce cas là tu peux partir sur un des 2 plans "finir le semi marathon" disponibles sur la page suivante, en effectuant tes SL en terrains vallonnés et variés
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...t-type-ccap/sem.html
par gilles

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.241 secondes