Blessure / pertubation déroulement du plan TRAIL

Bonjour,
je m'étais fait mal en courant sur des gros cailloux (sous le pied, départ du gros orteil) il y a un mois et demi environ. Je pensais que ça allait passer mais non. Finalement je suis passé voir mon docteur samedi qui m'a dit que j'avais une tendinite et m'a fait une infiltration pour accélérer le traitement (ouille !).
Du coup je ne peux pas courir pendant 1 semaine
Je faisais le plan TRAIL :
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...rainement-trail.html

J'étais arrivé à la phase de travail spécifique, semaine 5 avec 3/4 entraînements semaine

Je m'adapte comment ? ça va perturber le tout ?
J'avais pensé faire abo et pompes en remplacement, ça irait ?



(-PS / Je n'ai pas de vélo....)

Merci d'avance !

Cyrille

et la natation ??? tu as le droit ??
c'est complet comme développement musculaire et cardio en même temps, sans créer de traumatisme.....
.....

Hello et merci

Oui j'ai le droit, mais ça va être très difficilement compatible avec mon emploi du temps !

++
Cyrille

Salut Cyrille

Une semaine de repos ne sera pas trop préjudiciable si tu gardes une bonne hygiène de vie à coté .
Pas de souci pour faire les abdos et "pompes"

Par contre méfiance avec les infiltration et les anti inflammatoires.
Ils ont tendance à masquer aussi la douleur. On a tendance à croire que les pepins physiques sont réglés et malheureusement c'est loin d'être toujours le cas.
Donc prudence à la reprise...

OK merci bien pour les conseils !
bonne soirée,
Cyrille