SL de 3h sur terrain vallone et denivele

Bonjour,

Les sortie longue sur terrain vallonné doivent faire combien de dénivelé (Plan TRAIL 40-70km)

Pour ma part environ 100D+ par 10km. Est ce que j'ai bon ?

Pour moi c trop tard si c pas bon. TRAIL citadelles 40 km début Avril Je commence a psicoter

Merci
Olivier

Le tout est de trouver un terrain qui te permette de travailler à la fois les montées, les descentes, les passages technique, le tout sans jamais se mettre dans le "rouge"
Il ne faut pas non plus partir sur des dénivelés trop importants au risque de laisser pas mal de jus dans ce type de sortie.

Durant les 3h, ne pas oublier de s'accorder aussi des temps de marche et de récupération

en fait j'ai l'impression de ne pas avoir assez de dénivelé avec le pgr super TRAIL et que je vais être un peu court pour le TRAIL de citadelles qui fait 2300 D+.

Tu me diras a 1 semaine de l'échéance c mort pour changer qq chose !


Merci
A+
Olivier