renforcement musculaire pour course de montagne

Bonjour, j'aimerais avoir des pistes concernant le renfo musculaire pour la course de montagne (je parle de course de montagne type FFA : en montée pure). Est-ce bénéfique de faire 4x(30''chaise+10 multibonds) en fin de séance? Pour le haut du corps, je fais une séance par semaine avec abdos, dorsaux, pompes, biceps avec peu de poids car le but n'est pas le développement de la force. Qu'en pensez-vous?

Bonsoir,
je pense que le renforcement musculaire est important pour la montée ( voir indispensable)...
Chaise, demi squats sans charge ou charge légère... et bien sur le renforcement de la sanqle abdominale et dorsale.
Pour la montée le VTT ou Vélo de route est un bon moyen de muscler les cuisses....
a++++
Antho