plan pour trail 43 km avec 3500 de D+

Bonjour
Je suis inscrit à un trail début juillet ( on croise les doigts ) 43km pour 3500 de D+, j'ai fait un bon travail de fond ces derniers mois beaucoup d'EF.
Je ne sais peut être ps bien cherché mais je n'ai pas trouvé sur ce site de plan approprié, tous semblent être avec peu de dénivelé.
Je dois pouvoir passer 4 sorties par semaine mais 3 à coup sur.
Savez vous où je peux trouver un plan sérieux comme ceux de Gilles Dorval ?

Bonsoir,

J'espère pour toi qu'il pourra se tenir
Je ne fais pas de trail, mais j'ai trouvé ça : www.lepape-info.com/entrainement/plan-de...de-denivele-positif/

Je ne sais absolument pas te dire ce que ça vaut, mais ça a l'air de correspondre avec ton profil (43km / 3500m D+) en tous cas