Conseils pour un premier trail .... après semi?

Ayant envie d'essayer le trail, je me suis dit que j'allais profiter de l'entrainement fait pour le semi de Toulouse (il y a 15 jours) pour aborder le trail des Buttes (15 km, +300 m D+) dans 3 semaines. Question: que faire comme entrainement dans cette période de transition sachant que c'est mon premier trail et que je veux le courir pour découvrir mais en essayant de mettre un peu de rythme quand même. Mon idée: privilégier la récup et faire du spécifique: donc 1 footing EF d'1h par semaine puis des montées et descentes sur le site du trail. De meilleures suggestions? Merci d'avance pour vos idées.

Cela dépend aussi du temps que tu as entre les deux. Mais il faut privilégier, en dehors des EF impératives, des séances sur un terrain similaire à la course.
Donc je dirais séances de côtes et SL Trail.

Oui, j'ai oublié de préciser: c'est le 25 novembre donc 3 semaines encore. Merci OLF pour les conseils