conseils pour changer de distance

Bonjour,


30Km et 1800 de dénivelé commence à être un gros morceaux et c'est normal d'avoir du mal à un moment de la course sur ce type d'épreuve.

donc première chose : félliciation d'avoir fini.

Pour les raisons de la fatigue : as tu adapté ta prépa à ta course ?
- gestion des montés descente notamment - j'ai vu qu'il y en avait pas mal sur le profil de la course
- as tu marché pour t'économiser ?
...

Mal de ventre du 17ème : as tu changé quelque chose en terme d'alimentation et hydratation par rapport à l'entrainement ? est ce que tu travail bien ce point primordiale à l'entrainement (pour ce type d'épreuve des sorties longues de 2h / 2h30 sont suffisantes mais sont aussi réalisables sans manger alors que le jour de la course il faudra s'alimenter...)
C'est surement de ce coté la qu'il faut creuser pour t'éviter ce genre de déconvenue.

Mais encore une fois, tu as fini cette course, donc c'est trés bien et en plus tu la fini au mental donc tu as progresser.