Courrir un trail quand on part de 0

Ca fait plusieurs années que je cours mais je dépasse rarement les 60 minutes et c'est toujours sur du plat.

Depuis quelques temps je pense de plus en plus a me lancer dans des courses en montagne.

J'ai le sentiment de partir de 0.

L'objectif est de finir une course dans le style marathon de Bidarray ou Marathon du Montcalm.

Peu importe si l'objectif est atteint dans 1, 2 ou 3 ans, peu importe si le jour J je fini dernier et après 10 heures de souffrance...

Je ne sais pas par où commencer et si mon objectif est atteignable ?

Il faudrait tout simplement pour commencer t'orienter vers des courses nature ou des trails de faibles distances.
Cela te permettrait de découvrir les spécificités de ce type d'épreuves et de mieux cerner leurs exigences.

Combien de séances peux tu consacrer à ton entrainement ?

3 séances par semaine.

Est ce suffisant ?

Avec 3 séances par semaine, tu devrais être en mesure de finir correctement ton trail (sans objectif perf)
Tu peux partir sur la trame suivante:
- un footing cool de 45' à 1'
- une séance de fractionné type VMA en alternance avec une séance de cote, une semaine sur deux
- Une SL de 1h15 à 1h30 sur terrain vallonné et/ou en nature. Tu peux y integrer un peu de travail à 80-85%FCM

Merci Gilles,

Avec ces indications j'ai pu piocher dans le site internet les exemples de séances qui me permettront d'attaquer sans être dans le flou et de façon cohérente.

Petite question quand même...

Pour connaître ma FCM, comment dois je procéder ?

Je cours à fond pendant 1 minutes et je compte mes pulsations cardiaques ???

Merci encore.

Pour connaître ma FCM, comment dois je procéder ?

Non sur une minute ce n'est pas suffisant
Commence par un petit footing cool de 10' et ensuite augmente ton allure de 0,5 km/h tous les 500m et cela jusqu'à que tu ne puisses plus tenir l'allure.
A la fin, tu ne seras plus très éloigné de ta FCM