Quel entraînement pour un trail de 110 km ?

Bonjour à toutes et à tous,

Je m'adresse aux spécialistes de trails. J'envisage de courir le Trail Verbier - Grand St-Bernard (Suisse) au mois de juillet 2010. La course fait 110 km et 7000 D+. Je cours actuellement 4-5 fois par semaine, je fais entre 2-3 marathons par année (temps de 3h30 en moyenne). Je fais également passablement de vélo (route et VTT). Je suis donc habitué à des efforts continu de 6-7 heures.

J'aurais aimé avoir vos conseils d'entraînement pour se lancer dans une aventure pareille. A part le mental (qui à mon avis est en béton), qu'est-ce que je dois faire pour réussir cette course, étant bien évident que le but premier pour moi est de finir, je n'ai absolument aucune prétention de classement.

Merci d'avance pour vos précieux conseils

quel programme, demande à gilles directement.......as-tu déjà fait un 100 km ? ou trail de plus de 60 km ?
je pense que tu vas aller vers des sorties de 4h, alternant marche et course à pied.....bon courage à toi....

Bonjour forrest team

Tu peux t'inspirer du plan suivant :
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...ent-super-trail.html

Dans ce caslà, remplace une semaine sur deux tes SL en terrain valloné par une SL "course rando" de 3h00 au départ pour aller progressivement vers les 5-6 heures à un mois de l'objectif

Fait aussi le maximum de séances du plan en terrain naturel