alimentation le jour du Trail

Bonjour

Le 24 octobre , je participe à un trail de nuit ( distance 15km ) . Départ 20h00 .
Je n ai jamais participé à une course à cette heure donc je me demande vers quelle heure je dois prendre mon dernier repas

Pour ce qui est du dernier repas je vais manger des sucres lents ainsi que la veille , mais cela me fait drole de devoir manger vers 16h00 soit 4heures avant

Avez vous des conseils concernant ce dernier repas et celui du midi
Merci pour vos retours
Chris60

je te conseillerais d'eviter les fibres et les trucs lourds à digerer type graisse cuite(comme pour les autres courses, mais en +, trouver un buisson de nuit à la frontale c'est la galère ), et , mais c'est tres perso, j'aurais plutot dejeuné à 13 h comme d'hab et pris un bon "gouter" à 16h30 -17h.

Je suis ok avec les propos de Sonya

Merci pour vos réponses

Donc déjeuner normal le midi et un bon gouter vers 16h30
Je pense à un gatosport éventuellement ca tient bien au corps et c est digeste
Beaucoup d eau pour l hydratation et voilà
A plus
Chris60

salut chris, gatosport peut être une bonne solution, si tu en as l'habitude. je l'ai testé sur plusieurs courses et je ne lui trouve qu'un défaut, son prix

sonya écrit:

salut chris, gatosport peut être une bonne solution, si tu en as l'habitude. je l'ai testé sur plusieurs courses et je ne lui trouve qu'un défaut, son prix

Sonia, il y a plein de recettes de gatosport sur internet, elles ont l'air faciles à réaliser. Je me souviens également qu' un membre avait laissé une recette perso sur ce site mais c'est peut- être sur un suivi alors pas facile à retrouver.
Tiens ! d'ailleurs je vais m'y mettre