Plan trail 40 à 60km

Bonjour à tous
J'ai commencé le plan trail long 40 à 60km en 12 semaines en vue du Grand Trail St Jacques 70 km.
J'ai été malade cette semaine : semaine 2 du plan. Du coup je n'ai pas pu faire les sorties prévues vma et côtes. J'ai quand même réussi à caser 1 footing d'1 heure et la SL d'1H45 réalisée ce matin. Je me demandais s'il fallait que je rattrape cette semaine en l'intégrant dans ma semaine de relâchement (semaine 4) ou si je devais juste poursuivre le plan et "oublier" cette "impasse"... Merci de vos conseils
Céline

Salut Céline,

Sauf exception on ne rattrape pas une semaine qui n'a pas pu être effectuée dans son ensemble. Et surtout pas pendant sa semaine de relâchement qui doit garder la signification de son nom.

Tu as tout de même pu faire une EF et surtout la SL, c'est bien.

Continue ton plan à partir de cette dernière sortie.

Bonne préparation. Tiens nous au courant.

Hello hello!
je suis à 4 semaines de mon objectif
cette semaine c'était dur mais je crois me souvenir qu'à la même période l'année dernière lorsque j'avais suivi le plan pour le 50km j'avais été bien fatiguée à cette période.
Et en l'espace d'un an j'ai quand même enchainé pas mal de courses pour mon petit niveau! Dont un trail 56km bien gras! et un 1er marathon! j'essaye de me rassurer là!!
j'espère que ma course se passera aussi bien que l'année dernière!
Olrik merci! j'ai suivi ton conseil et je n'ai pas cherché à rattraper la semaine que je n'avais pas pu faire correctement.

Tu dois être dans les semaines les plus chargé de ton plan actuellement et c'est normal de ressentir cette fatigue, après place à la récup et tu devrais faire mieux que l'année derniers, bonne don de prépa

+1 avec @naucala et tient nous au courant de ta course !!

Merci pour vos retours
en jetant un œil à mes notes de l'année dernière j'avais remarqué une grosse fatigue à la même période
je sens malgré tout que je n'ai pas la même pêche que l'an passé... néanmoins je compte sur le mental pour faire le reste
c'est mon premier 70km je vais y aller tranquille!!!
allez encore 3 semaines le plus gros de l'entrainement est derrière moi!