Merci Gilles !

Bonsoir !
de retour du trail de la côte d'opale (33 km pour moi en 3h09), avec encore quelques courbatures de plaisir, et surtout une grande envie de remercier Gilles pour ses conseils et son plan d'entraînement trail (4 séances / 12 semaines) !
Plan suivi à la lettre qui m'a permis de repousser ma distance max parcourue sans grande difficulté et avec une progressivité encourageante.
alors encore merci !!!!!!!!!!!!!

Bonjour cédric
Merci pour tes propos sympas et surtout bravo à toi pour ta performance

Je profite de l'occasion pour mettre le lien menant au plan évoqué par Cedric:
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...rainement-trail.html

Bonsoir

Je profite de ce message de remerciement à Gilles car je suis le même plan pour un trail de 14 km seulement le 24 octobre
Justement ce soir j ai fait la sortie vélo 1h20 avec des cotes de 4' , Oups que c est dur

C est plus dur qu une sortie de 2x5x1'30" de cote ou des séries de 10x400
J ai fait que 4 cotes sur les 6 avec 1h17 pour 27km
Je n ai pas de repère en vélo car en plus j ai pris mon VTT pour faire cette sortie sur route et grimper durant 4' c est vraiment pas évident
Je ne sais pas comment les personnes qui suivent ce plan y arrive mais pour les conseils je suis preneur
Bravo cedric pour ton trail car 33 km et bonne récup
Slts
Chris60

Salut,

pour les cotes a mon avis c'est uniquement un probleme de rythme, il faut que tu arrives a trouver le compromis entre fréquence de pédalage et développement. Le mieux c'est de faire tes seances au meme endroit au début pour trouver tes repères de distance et de cadence. Tu verras au fur et à mesure de tes séances ca va se mettre en place tout seul.
Mais c'est vrai ce genre de séance est dur musculairement au niveau des cuisses.
@+