cotes

bonjour a tous

est ce qqun pourrait me renseigner sur que type de cotes (pourcentage) faires les séances du type 2*5*1' ou 2' car jai vraiment du mal a savoir merci sportivement

entre 5 et 10%

Si on parle d'entrainement Trail (on est dans la rubrique donc ca doit etre ca), je pense qu'il faut plus que 5-10% mais plutôt dans les 15-20% - enfin c'est ce que je fais et ca marche

15 - 20 % Wouah ça grimpe a max par chez toi...!!!

J'ai attaqué le plan trail, je travaille sur une cote de 6% env., je trouve que déjà je travaille pas mal... alors 15/20%

tout dépend le type d'exercices que tu fais....

perso je fais meme des exos du type,

10* montée de 10 étages par les escaliers, c'est encore plus que du 15 % si tu veux....

Pour renforcer spécifiquement les muscles aux montées typées trail, faut taper dans du gros déniv, quitte à pas y aller bien vite.