Prendre un plan trail en cours de route

Bonjour

Je dois faire un trail nocturne de 15km le 24 octobre ( à pont saint maxence 60- les lueurs d espoir )
Je n ai pas de recul sur ce genre d effort car j ai fait seulement 2 trails de 10km et 13 km et j ai vu sur le site qu il y a des plans sur 3-4-5 sorties décomposées en deux phases
En regardant la date de l épreuve , celà me fait prendre en semaine 5 du plan sur la deuxième partie du plan

Je ne vais pas faire ce trail en performance ( 11 à 12 km/h ) d+400 d-400 , mais je ne veux pas non plus garder un mauvais souvenir pour avoir fait des erreurs qui peuvent être évitées


Quels sont les inconvénients de prendre ces plans en cours
Quels sont les pièges durant la préparation à éviter
Au niveau de l équipement , y a t il des choses à savoir
C est un trail ,nocturne , quelles sont les sensations d une telle épreuves

Merci pour les réponses éventuelles
Chris

Quels sont les inconvénients de prendre ces plans en cours

Si tu as déjà repris depuis quelques semaines, pas d'inconvenient

Quels sont les pièges durant la préparation à éviter

Vouloir en faire plus qu'indiqué sur le plan ou/et augmenter radicalement le nombre de séances par semaine
Au départ vas y cool sur les sorties et séances spécifiques, afin d'apprivoiser petit à petit ce type d'effort. La gestion n'est pas la même que sur la route.

Au niveau de l équipement , y a t il des choses à savoir

Selon l'etat du sol, une paire de chaussure spécifique au trail peut devenir une necessité.
Sinon pas de tenue particulière à prévoir sur un trail de 15km, mis à part ton ravitaillement en eau et en glucides selon à la présence ou non de postes de ravitaillement mis en place par l'organisateur

C est un trail ,nocturne , quelles sont les sensations d une telle épreuves

Il serait intéressant de te programmer une ou deux sorties en nocturne afin de te construire quelques repères.
La principale difficulté résidant au niveau de la " lecture du sol" pour bien anticiper tes trajectoire et assurer tes appuis

Merci Gilles pour ces infos

J ai repris tranquillement mi aout avec un peu de fractionnés mais sans trop car je n avais pas d objectif
J ai essayé de passer à 4 sorties comme avant les vacances

Prendre un plan en route n est pas trop evident car la partie préparation est je pense assez importante pour digéré le plan spécifique sans trop souffrir

Hier j ai fait les 2x5x1'30" en cote et la sortie s est bien passé ; Sortie de 1h20 au global et pas de douleurs musculaires liées aux cotes

A suivre

Je pense passer sur " le suivi " comme beaucoup de gens du forum pour donner mes sensations d entrainement
A plus
chris60