Trail dans 4 semaines

Bonjour

Je me suis décidé à faire un trail de 14km dans 4 semaines.
Les plans étant tous d'au moins d'une durée de 10 semaines, que me conseillez vous de faire pendant ces 4 semaines, sachant que je fais 4 séances par semaine ?
Je pense également faire un autre trail de 22km cette fois çi dans 7 semaines, pensez vous que cela soit jouable ?
Merci d'avance

Rodolphe

Hello !

Il y a déjà quelques sujets du genre !

Perso, je te conseille de prendre un plan pour préparer le trail de 22km, et de placer le 14km comme une sortie longue du weekend.

Tu peux prendre un plan trail court, et réaliser les semaines de travail spécifique avec les séances de côtes, le fartlek, les descentes, ...