urgant j'ai besoin de vous...

Bonjour,
Je suis comme on dis dans la me... je vous explique.
Je me suis inscrit pour les 42 km du trail de la Côte d'Opale(590 m de deniv + ) et je ne sais pas pourquoi j'ai bloquer la date du 28 septembre et qu'elle fus ma surprise ce matin en regardant mes mails et en voyant un mail de l'organisation me confirment et me disant d’être en forme pour le 8 septembre et oui je me suis tromper de dates pour tous...j'ai déjà su modifier pour mon gite mais maintenant il me reste 37 jours pour m'entraîner et ses la que j'ai besoin de vous.
Quel entraînement dois-je faire???qu'elles semaine je retire de l'entraînement???je pensai faire celui du site mais je l'adapte comment??? Sachant que ce n'est quand même pas mon premier, j'ai fais un trail de 64 km (2000 m deniv) fin juin et quelque petit avant mais depuis...

Merci pour vos conseilles

Salut, je ne se pas un spécialiste du trail mais à première vue je dirais que tu dois plus mettre l'accent sur le volume quitte à revoir l'objectif légèrement à la baisse...

Le volume pas forcement, il ne s' agit pas non plus d' avaler des kms et d' arriver cramer le 08/09.

Qu' à tu fais ces dernières semaines en entrainements?

Pas grand chose...un peut de natation en Meuse et un petit triathlon cool (900m nat ,10 km cap , 16 km vtt ) et un peut de cap cool sans but .

Salut rs2kidder

Personnellement je m'attacherais à faire les semaines de travail spécifique.
Il te reste 5 semaines complètes, du coup je ferais les semaines 6-7-8-9 et 11 (dernière semaine de relachement) du plan trail court en prenant pour base 4 séances par semaines. Eventuellement 5 séances si tu en as l'habitude.

Ta chance, c'est que le trail n'a pas trop de dénivelé.

Bonne préparation écourtée.

Salut rs2kidder
Perso je suis de l'avis de jhs

je m'attacherais à faire les semaines de travail spécifique.

D'autant plus si tu as déjà fait un bon trail en juin, plus un tri il y a peu, tu as le fond.

Il y a peut de D+ sur 40 bornes, donc ça devrais être plutôt "roulant" (sauf si le terrain est particulièrement technique, ça reste à voir).
Travail les factio, et la résistance et si tu peux une séance en côte de temps à autre. Le but est que tu valides et que tu perfectionne un peu ce que tu as acquis par tes prépas précédentes. Mais 5 semaines, y a rien d'alarmant.
Perso j'ai repris un entrainement spécifique pour un gros ultra le 23 aout que le 15 juillet, après on fera en fonction de c'que l'on a dans les pattes le jour de la course

Bon entrainement et déjà bonne course