plan d'entrainement : Semaine de relache

Bonjour,

Une petite question, somme toute très perso :
Je prépare actuellement un trail de 33km/1000mD+ qui aura lieu le 25 aout .
Je suis un plan d'entrainement sur 10 semaines avec 3 ou 4 sortie hebdo. Je suis à la semaine 4.
Ce week-end (donc fin semaine 4), je participe à un autre trail de 17km/850mD+ , disons, pour me roder, mais je n'ai pas d'objectif particulier si ce n'est de le finir sans trop souffrir.

J'ai lu sur le site qu'il était bienvenu de faire une petite semaine plus légère entre le travail de développement général et le travail spécifique.

Pensez-vous que je dois :
- lever le pied cette semaine en sachant que je ferais quand même mon trail de 17km dimanche? et commencer mon travail spécifique semaine prochaine,
- continuer mon travail de développement général cette semaine + mon trail dimanche et profiter de la semaine prochain pour faire plus léger?

Merci d'avance pour vos bons conseils
Gus*

Bonjour
Le trail de préparation à mi- parcours est en quelque sorte une répétition générale avec ton objectif mais rentre dans ton plan donc cette semaine je continuerais le plan normalement et ensuite seulement je ferais une semaine allégée ou de relache ou je réduirais la voilure mais sans tout arrêter
Je ferais une séance de moins que normalement et je réduirais toutes les autres séances (1h00 au lieu de 1h30 par exemple), si tu fais de la vma tu réduis d'un quart

Noel

Merci,

Alors c'est parti, je vais faire ma séance de côte . J'espère juste ne pas arriver trop fatigué au trail de dimanche... Je vais essayer de caser une séance aujourd'hui une autre mercredi et plus rien après histoire d'avoir un peu de repos.

Salut,
Il faut que tu abordes ton trail de dimanche comme un entraînement, une sortie longue. Profites-en pour tester ton matériel, apprendre à gérer les ravitaillements, apprécier l'ambiance de la course, etc. Ton 17 km ne doit pas être un objectif en soi. La semaine 5 tu l'allèges et après tu attaques le spécifique.
Bonne course et bonne prépa