conseil pour un débutant

Bonjour,

je débute dans le trail, j'ai toujours était sportif (moyen partout), j'ai 25ans,

j'ai commencé le trail le 23 février par un nocturne sur 20 km que j'ai beaucoup aimé du coup je me lance a fond dedans.

j'ai depuis fais 3 autres trail dont un 24km hier que j'ai subit (2h40 sachant que le premier met 1h40... bref)

mes questions sont :

vaut-il mieux que je me détende sur les distances et que je reste pour l'instant a des 18-20 km ?

Dans les plans d'entrainement qu'il y a sur le site peut-on commencer par la préparation spécifique directement sachant que je cours environ 3-4 fois par semaine depuis le moi de janvier ?

Merci d'avance pour les infos

Les plans proposés sur le site sont décomposés 2 parties :

Dévellopement général

Dévellopement spécifique

Entrecoupées de 1 ou 2 semaine allégées suivant les plans .

Chaque phase à son importance pour t'amener au top le jour J .

Maintenant si t'as course est proche tu peux effectivement passer à la 2eme partie d'un plan (donc prendre les dernieres semaines)

Maintenant s'il est d'en 8 semaines ou plus reprend un plan depuis le début

Pour la 2eme question , si tu n'es pas presser de passer aux distances superieurs , habitue toi effectivement à celle-ci vu ton age tu as toute ta vie devant toi pour passer à d'autres étapes, apres c'est toi qui voit

Bonne continuation

Ne pas oublier les periodes de recuperation entre chaques plans et/ou epreuves

ok merci,

j'ai remarqué aussi que mon problème majeur est "le manque de jambe" jveu ire par la que j'i du souffle mais que les jambes suivent pas quoi.

les plans m'aiderons a résoudre ce problème ?

disons que je me suis fixé des objectifs très haut (himalaya à 40ans...) donc j'ai 15ans pour m’entraîner

vaut mieux prendre ton temps et monter en distance progressivement que vouloir griller les étapes
mais bon, si tu es déjà a 3-4 entrainements/hebdo, tu peux déjà te fixer un objectif mi-long pour la fin d'année, un 40-50 km trail par exemple.
bon apres, c'est vrai qu'a ton age, il vaut mieux privilégier les distances "courtes " tout en vitesse que tu auras du mal a aller chercher plus tard (en chrono je parle) et garder le long voir tres long pour un peu plus tard

mais si c'est le tres long qui t'attire, alors vas y doucement et prend le temps de bien connaitre ton corps, c'est l'essentiel pour durer ^^

pour tes jambes, oui les plans sont la pour ca, et si tu débutes le trail, sans prépa spécifique, c'est normal que tu souffres car le dénivelé fait travailler des muscles autre que sur le plat.
ca va venir

c'est bien de se fixer des objectifs ambitieux ^^, perso, c'est la diagonale des fous avant mes 40 ...plus que 8 ans

oui je vie comme ca maintenant par objectif très haut (y parait que ca fais avancer plus vite on vera bien...)

la diagonal des fou c'est un très belle objectif aussi tu penses t'y tenir ?

disons que j'ai toujours était bon en vitesse au 100-200m sans rien faire et la oui ce qui m'attire c'est les gros défis.

je me suis dis 20max jusqu'à la fin de l'année ce trail m'aura donné une bonne leçon (ce qui est bien c'est qu'à chaque courses je me prend des leçons...)

en tous cas merci pour les infos