entrainement efficace + vitesse - Rythme cardiaque

Merci pour tous vos conseils, je pense que je vais simplement m'en tenir à mon cardio , j'ai aussi une suunto pour l'alpi, que j'utilise pour connaitre mon dénivelé donc je ne pense pas avoir besoin d'autre chose.
Encore une toute petite question, pour la VMA je peux monter sans problème jusqu'à 90%- 95% de ma FCM ? Ce n'est pas mauvais ?

Pour moi, la VMA ne se fait pas au cardio mais en suivant les temps donnés. Si la séances se passe bien tu devrais effectivement monter à 90-95 voire 100% de ta FCM en fin de séance, c'est même un signe que la séance s'est déroulée correctement.