Renforcement musculaire manque de dénivelé

Voila j'aurais aimer savoir si on peut compenser le manque de dénivelé par 1 ou 2 séances de renforcement musculaire (au niveau des membres inférieurs) en plus ?

d'après ce que j'ai pu lire sur ce forum tu peux caser des séances de chaise, squatt ou vélo avec un gros braquet.

Le renforcement muscu est vraiment super important, si tu manque de déniv, profites en pour te faire de bonnes séances de PPG.

Comme le dit ChristoFF68 le travail de la chaise est une bonne préconisation. commence par des séance courte puis augment le nombre de répet avant d'augmenter le temps.
Par exemple 3x1', puis 4x1' et 5x1' et tu repart sur 3x1,30, 4x1,30 et ainsi de suite.

Fait toi pas mal de gainage sur les 4 faces et pour les ishcios trouves toi un ballon de kiné (15€ chez dk) ça marche bien.

Bon entraînement

Autrement, tu dois avoir des escaliers dans le coin non? C'est aussi une excellente facon de se muscler, en plus du cot? cardio

Si ce n'est qu'à mon goût les escalier ça fracasse en descente. vaut miaux comme dit Christof une bonne séance de squatt.
Mais ça reste qu'un avis perso.
Ce ci dis les escaliers ça reste mieux que rien

Je plussois pour les escaliers ou le vélo, surtout pour le côté dynamique.

J'avais lu que le problème de séances de chaise, ce que tu travailles de manières statiques. Donc tu fais bien du renforcement, mais qui n'est pas le plus adapté au trail. Et aussi, l'angle imposé au genou fait que le tendon rotulien peut en prendre un coup; pour peu qu'il soit déjà sensibilisé par la pratique de la CaP. Après, j'aime pas les séances de chaise, alors j'ai peut-être retenu ces deux arguments pour me donner bonne conscience...