Comment débuter le trail?

Bonjour,

J'aimerai avoir vos avis concernant cette question: comment peut on ou doit on commencer le trail?

Je m'explique: Je débute la CAP, je suis le plan finir le 10km avec un objectif 10km en Aout (mais c'est une course nature sur plage et sous bois). C'est surtout le trail qui m'interesse.

Selon vous, peut on débuter d'emblée étant naif de CAP avec des programmes d'entrainement trail ou le passage par la course sur route est obligé (soit par 10km, semi ou marathon) ?

Merci

Bonjour

J'ai fait mon 1er trail hier et à part un 10km en octobre je n'ai pas fait de course sur route.
Pour le trail tu feras des SL vallonnée, du travail de montée-descente.

La route et le trail sont 2 choses assez différentes et avoir de la pratique dans l'un n'est pas forcément un gage pour réussir dans l'autre.

Je te conseille de commencer par une petite course nature pas trop longue (10-15 km) pour voir si celà te plait puis tu pourras au fur et à mesure augmenter le kilométrage si ton corps suit (attention les articulation sont mises à rude épreuve).

Bon débuts dans le monde de la CAP et du trail

Perso, je pense que de bonne base sur bitume son necessaire pour etre un bon traileur, de toutes façons, pour un bon entrainement en trail, tu auras a travailler une bonne partie sur des terrain divers sentier, herbe, boue, sable, roche, ect. des côtes, et pour gagner en vitesse, tu ne pourras le faire que sur bitume avec du fractionné long ajouté a du fractionné en côté.
bon entrainements
c'est le programme que je vais entamer pour le grand duc en 2014

Entièrement d'accord avec Pat!

Une bonne base de routier est toujours utile avant de commencer le trail, car ce dernier demande tout de même de maitrise plus de composante que la route lorsque l'on prends en compte le dénivelé.

Maintenant tu peux commencer par le trail directement si tu choisis de petit parcours. A titre d'exemple, j'ai commencé le trail en décembre dernier après seulement 5 mois d'entrainement sur route. Donc si c'est ce qui te tente, fonce! Maintenant vu que tu devras dédier une partie de ton entrainement au travail de dénivelé, tu progresseras forcement moins vite en vitesse.

Merci pour vos réponses!

Je me suis programmé quelques courses natures de 10-15km jusqu'en novembre puis un 10km route en décembre pour me tester et voir si je me suis amelioré puis je ferai un entrainement semi-marathon pour me lancer sur des trails courts. Mais c'est vrai que sur route je m'ennuie rapidement alors que les SL en trail c'est que du bonheur : 1h30 pour 13km avant hier, je les ai pas vu passés alors que j'ai jamais courru aussi longtemps!

faut varier les plaisir
tant que tu n'es pas sur du trail tres long et tres compliqué, je pense qu'il n'est pas nécessaire de faire que de l'exclusif trail et inversement !.

si tu arrives a mixer les séances, c'est tres bon.
tu peux tres bien faire 1 ou 2 séances (les rapides) sur route et développer ton endurance sur chemin !

et ce n'est pas que la course sur route soit obligatoire, c'est juste a toi de voir ce que u ambitionnes. dans un premier temps, meme en ne faisant que du trail , tu vas vite et bien progresser. si cela te suffit a prendre du plaisir alors continue comme cela.
mais si apres, tu souhaites toujours améliorer tes chronos, alors tu seras obliger de te faire violence lol et le mieux est sur route pour atteindre des vitesses d'entrainement supérieures a ce qu'on atteint en trail
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