HELP ! Peux pas courir pendant 1 semaine.....

Bonjour à tous !

Un petit problème perso que je vous soumets aujourd'hui..... J'ai commencé la prépa trail 4 séances sur 11 semaines, tout se passe bien pour le moment.....ou presque. J'explique : j'ai eu la chance de partir 1 semaine à Majorque, j'en ai profité pour faire des séances en côtes (le pied !) et courir sous le soleil. Petit hic : la compagnie a réussi à perdre nos bagages au retour, avec les semelles orthopédiques dedans (sinon, c'est pas drôle...). Résultat, obligation de refaire des semelles en urgence (j'ai essayé de courir sans aujourd'hui, au bout d'1/4 d'heure je boitais....), que je ne récupérerai que lundi 20......

En ce qui concerne les séances "perdues", j'ai de la chance pour la semaine écoulée, car c'était la 4° semaine "light" du plan avec principalement du vélo, mais quid de la semaine à venir (séance cool mercredi, côte jeudi, et week-end choc avec sorties samedi et dimanche) ? A priori, je ne vois que le vélo (N.B : je dispose d'un vélo elliptique à la maison), mais tous les avis sont les bienvenus piur le contenu des sorties ......

D'avance merci !