D+ sur sortie longue

Dans les plans trails il est indiqué de faire ses sorties Longues sur terrains vallonnés.

Avez vous une idéé de la valeur des D+ à effectuer lors de ces sorties ?

Admettons que la course fasse 500 de D+ et que j'ai prevu de mettre 2 heures

Ma sortie longue de 2heures doit faire 500m de D+
Ma sortie longue de 1h30 ne fera que 375 de D+
Ma sortie Longue de 1 h ne fera que 250 de D+

Ou alors elles feront toutes 500m quelque soit la durée ???

Si vous aviez un ordre d'idée je suis à l'écoute

Salut Rycker,

Tes SL doivent avoir un profil qui ressemblera le plus possible au profil de ton objectif. Si ta course est relativement roulante, inutile de faire des SL avec beaucoup de passages où tu devras obligatoirement marcher, et inversement.

En supposant que tu iras plus doucement sur tes SL que le jour de ta course, tu ne feras donc pas 500 m+ sur ta SL de 2h, mais un petit peu moins. D'ailleurs, faire une SL de 2h pour un temps visé de 2h en course, est-ce vraiment nécessaire ? Tout comme sur la route, on évite en trail de faire des entraînements aussi longs que la course visée. Je pense qu'une SL de 1h30 maximum sera amplement suffisante ; en fonction de ton allure, tu peux viser de faire environ 300 m+ sur cette SL.

Bon entrainement

Merci Xav

Je vais donc appliquer tes conseils avec les données de ma course à venir et raccourcir les sorties de 2h00 car je pense faire 1h45/1h50