Sortie rando-course dans prépa trail ?

Salut à tous !

Je suis inscrit au Roc La Tour, trail de 50 kils dans les Ardennes fin juin avec 2600 de D+. Je suis en train de paufiner ma prépa (celle proposée sur le site, 4 séances/semaine sur 11 semaines), et me demandais s'il n'aurait pas été judicieux d'y placer quelques sorties en rando-course (alternance course et marche sur une durée bien plus longue que d'habitude si j'ai bien tout compris) le week-end.

J'avais pensé aux semaines 3 et 6, afin de pouvoir reposer les gambettes les semaines d'après (semaines light du plan) et ainsi éviter la surcharge et/ou la blessure éventuelle.

Voilà, tout est dit ! Qu'en pensez-vous ? Et si ça vous parait OK, quelle durée suggérez-vous pour ces deux sorties ?

Merci d'avance, bons runs à tous !

bonsoir jerome,
inscrit sur le roc la tour
Je suis inscrit sur la grande soeur

tu as fait la sortie off la semaine derniere par hasard ?
sinon, pour la rando trail perso je suis un grand adepte. entraine toi avec les batons, je pense qu'ils sont indispensables avec le relief tres brisé des ardennes.
j'ai pas encore débuté la prépa mais j'envisage des grandes randos marche rapide a 5-6 km/h sur 20-25 km , tu ne travailles pas de la meme maniere et faut pas se leurrer, tu n'iras pas plus vite sur le roc la tour

Salut ! Respect pour l'ATM, je le ferai probablement l'année prochaine, mais cette année la Roc La Tour me suffira amplement !
Je n'ai pas fait la reco, un peu loin pour moi, si j'étais plus prêt ça m'aurait bien botté...
Il faut effectivement que je commence à faire des sorties avec bâtons, je n'ai encore jamais testé et le jour J ça ne sera pas un luxe ! Pour l'allure, ça fait +ieurs week-ends que je cours à basse fréquence, et vu le dénivellé, je ne me fais pas d'illusions sur la (non-) vitesse que j'adopterai ! On fera ce qu'on peut !

respect c'est quand je l'aurai terminé lol pour le moment, c'est le grand inconnu hein

pour le dénivelé, fais en absolument, sur les terrils, car c'est tres tres different ( je suis originaire des ardennes) et faut absolument en manger !!
tu verras, le parcours est vraiment superbe !