marathon pour préparer trail

merci beaucoup pour les conseils !
dernière question :
la séance de VMA : c'est mieux sur la piste avec distance et temps ou sur la route avec le temps (style 30/30)
car n'ayant jamais fait de marathon, je n'ai pas de référence et je ne sais pas non plus à combien s'élève ma VMA !
merci. a+

la séance de VMA : c'est mieux sur la piste avec distance et temps ou sur la route avec le temps (style 30/30)

une route plane (ou chemin) parfaitement étalonnée peut tout à fait convenir

car n'ayant jamais fait de marathon, je n'ai pas de référence et je ne sais pas non plus à combien s'élève ma VMA !

Travaille à une allure située aux alentours de 85% de ta FCM . Pour ce type de séance, reste sur des parcours plus plats et évite les profils accidentés . Maintenant tout dépend où tu habites