un peu de fatigue

Salut,


Moi pareil depuis mars pas de récup et je suis passée en sept de 3 à 4 sorties par semaine...j'ai très mal aux ischios...ils sont en permanence douloureux...ma question est la suivante....si je fais un break puis-je faire un autre sport comme du vélo sur route tranquille par ex ?
Car le problème c'est que je vais péter un plomb si je ne fais rien pendant 1 ou 2 semaines....(en plus j'ai arrété de fumer il y a 3 mois et j'ai pris 4.5 kg...

mimine écrit:

Salut,


Moi pareil depuis mars pas de récup et je suis passée en sept de 3 à 4 sorties par semaine...j'ai très mal aux ischios...ils sont en permanence douloureux...ma question est la suivante....si je fais un break puis-je faire un autre sport comme du vélo sur route tranquille par ex ?
Car le problème c'est que je vais péter un plomb si je ne fais rien pendant 1 ou 2 semaines....(en plus j'ai arrété de fumer il y a 3 mois et j'ai pris 4.5 kg...

Ce serait peut être bien de faire un vrai arrêt une ou deux semaines puis piscine, vélo tranquille etc.
Enfin c'est comme ça que je vois les coupures.
Curieux quand même pour tes ischios s'ils sont douloureux en permanence. Peut être qu'un passage chez un médecin ou un bon osthéo pourrait t'être utile.

rémilens écrit:

mimine écrit:

Salut,


Moi pareil depuis mars pas de récup et je suis passée en sept de 3 à 4 sorties par semaine...j'ai très mal aux ischios...ils sont en permanence douloureux...ma question est la suivante....si je fais un break puis-je faire un autre sport comme du vélo sur route tranquille par ex ?
Car le problème c'est que je vais péter un plomb si je ne fais rien pendant 1 ou 2 semaines....(en plus j'ai arrété de fumer il y a 3 mois et j'ai pris 4.5 kg...

Ce serait peut être bien de faire un vrai arrêt une ou deux semaines puis piscine, vélo tranquille etc.
Enfin c'est comme ça que je vois les coupures.
Curieux quand même pour tes ischios s'ils sont douloureux en permanence. Peut être qu'un passage chez un médecin ou un bon osthéo pourrait t'être utile.

l'étirement ci dessous est top en cas de douleur aux ischios. A consommer sans modération. 15 minutes matin et soir!

"Dos au sol, fesses contre le mur, les jambes reposant contre le mur. Garder les jambes tendues et essayer de ramener progressivement les pointes de pieds vers soi. Les jambes restent collées au mur et ne bougent pas"

C'est du testé et approuvé!

Sinon en cas de petit soucis musculaires notamment au niveau de la récup, il peut être utile de boire de l'eau de Vichy (type Saint Yorre). Je m'y suis mis depuis 2 mois et je n'ai plus de crampes et contractures au mollet! (peut être que ça n'a rien à voir, mais bon )

le repos fait du bien je commence a sentir un mieux .pour moi aussi dur de ne rien faire donc je réalise juste de petite sortie mais trés trés tranquille.