Grand trail des Pyrénées 80 km 5000 m D+

Bonjour à tous,

j'attaque une 3ème saison de trail et je suis à deux doigts de statuer sur l'objectif principal de l'année : le grand trail des Pyrénées. Mais le morceau est trés gros. Ayant été surpris à chacune de mes courses de ma capacité à finir parce que j'avais "suivi le plan", je me dis que plûtot que me demander si je peux faire 80km, il est préférable de me demander si je suis capable d'encaisser la prépa nécessaire.

Et donc, la question est la suivante : quelle prépa ???

Voila comment je compte organiser ma saison s'il s'avère que l'objectif de la saison est celui-ci

- 22 janvier : Romeufontaine (25 km / 1000 m D+)
repos jusqu'à la fin du mois de janvier

- période transitoire à définir jusqu'à mi mars

- Mi mars début du plan 40/70 (4séances) pour participation au trail des 3 pics 50km 3200 mD+ début juin (pourquoi pas commencer à inclure une 5ème séance de tps en tps ???)

- il me restera 12 semaines avant le départ des 80km (1 à 2 de repos suite aux 3 pics + 2 semaines allégées en plein milieu (vacances) et 2 de relachement avant course. soit 6 à 7 semaines de travail spécifique


Avez vous des conseils avisés à me donner pour :
1. la période transitoire de février mars : que faire de ces 7 semaines (renforcement / repos (dernière grosse coupure aout 2011 : 1 mois) / changement de sport / endurance / découverte de la course de nuit...)
2. la période juin juillet aout (je verrai bien plan 40/70 4 séances avec des SL un peu plus longue ou rando course + 1 footing cool en plus) : objectif finir et pas d'objectif chrono

Inscription à partir du 12/01

Je suis preneur de toutes vos idées...

Merci

salut,

j'ai un objectif sensiblement identique en juin.

voila quelques points qui pourraient a mon avis être utile à pointer.
tu es passé a 4 entr/semaine depuis janvier 2011 seulement. reste à 4, monter à 5 serait source de probleme à mon avis, il n'est pas conseillé d'augmenter la charge trop rapidement. ou alors, et c'est ce que je compte faire ( et ce que tu proposes aussi) , croiser avec d'autres sports. Si tu restes à 4entr/semaine, et que tu ajoutes une séance velo par exemple, c'est tout bon

actuellement , combien de kilomètres hebdo fais tu ? n'augmentes pas trop quand meme.

sinon, au vu de tes référence "trail" , tu as la caisse pour attaquer ce genre de course je pense

Bjr,

merci pour ton retour

je fais entre 45 et 60 Km / sem et entre 500 et 1000 m de déniv (pas suffisant) hors sem allégées. pour 5 à 7 heures d'entrainement.
ouai, je cours pas vite...

toi, tu prépares quoi ???

A plus

Nico31las écrit:

Bjr,

merci pour ton retour

je fais entre 45 et 60 Km / sem et entre 500 et 1000 m de déniv (pas suffisant) hors sem allégées. pour 5 à 7 heures d'entrainement.
ouai, je cours pas vite...

toi, tu prépares quoi ???

A plus

salut nico, je prépare l'ardenne mega trail 88km 4800md+.
dis donc, tu es modeste, 5 à 7 h d'entrainement pour 45 à 60 km et 500 à 1000 md+ par semaine, c'est déjà beaucoup !!!!!
perso , j'irai pas au dela de 50 km hebdo, par contre, je couple avec 1h de piscine hebdo et trajet journalier maison/boulot en velo (6 km ).
bon, c'est pas dit non plus que je le finirai lol

Bjr,

Ok
Ca te fait une belle balade aussi L'ardenne Méga Trail
entre manger des montées de 1500 m dans les Pyrénées et enchainer des montées descentes dans les Ardennes je sais pas le quel est le pire...

Bon courage pour la prépa

Salut Nico, je passe en coup de vent (encore un max de taf à faire ce soir).

Je vois que tu prépar le Grand trail des Pyrénées, ne tardes pas trop pour t'inscrire (si c'est pas déjà fait) car regarde sur le site, mais à l'heure qu'il est il y a déja bien plus de la moitier des inscrits déjà validé pour le 80, et les inscriptions n'ont commencéees que depuis ce midi. Il n'y a que 850 places par courses.

A plus et bon entraînement.