velo et CAP

Est-il possible d'envisager des trails de 30 à 50 km en ne courant qu'une fois le week-end (sortie 1h30 à 2h00 en trail) et en s'entrainement 3 fois la semaine à velo (seuil et force)? J'ai déjà effectué quelques trails de 25 à 30km et c'était bien passé mais plus long ça me fait un peu peur. Qu'en pensez-vous et connaissez-vous des personnes dans mon cas?

Salut et bienvenue,

Je ne suis pas spécialiste de ce type de sujet mais je pense qu'une préparation spécifique s'impose pour des trails aussi longs. Une seule séance de course à pied par semaine, c'est un peu juste quand bien même tu fais pas mal de vélo à coté.

Salut titi76,

Effectivement, je rejoins AtomHeart quand il dit qu'une seule séance, c'est un peu juste.

Ceci dit, je suis un peu dans un cas similaire au tien : je fais pas mal de sports différents, et je ne peux pas caser trois séances (ou plus) de CaP dans ma semaine. Alors je le fais un peu au feeling, en me disant qu'une séance de squash ou de rugby, c'est un peu comme de la VMA finalement (oui, je sais, les puristes vont être horrifiés !! ), qu'une sortie en montagne fera office d'entrainement en côte, et qu'un entrainement de vélo servira de sortie longue... Du coup, mes deux séance de CaP sont plutôt axées EF.

C'est clair que c'est loin d'être la préparation idéale, mais jusqu'à maintenant, j'ai réussi à boucler des trails jusqu'à 30 km avec pas mal de dénivelé sans être complètement à la ramasse (genre milieu de classement) et sans jamais abandonner (je touche du bois... ), donc je compte continuer comme ça la saison prochaine, avec en ligne de mire mon premier trail de 40 bornes, voire 50 si tout se passe comme prévu. Je prévois quand même d'essayer de faire plus de sorties longues en trail, car j'ai tendance à souffrir en descente et sur les parties roulantes.

Voilou, j'espère que ça t'aide un peu.

A+