Intérêt des sorties très longues?

Salut, je me pose la question comme dis dans le titre sur l'interet des entraînements en sortie vraiment longue (4, 5 voir 6 heures et plus) pour la prépa d'un grand trail et ultra.

On a beaucoup plus de chance de se blesser sur de telle longueur d'entraîenement, c'est un fait.
Je suis d'accord que ça "prépare" le corps pour un tel effort, mais ne vaut-il pas mieux dans ce cas acquérir un volume plus important en augmentent la frequence d'entrainement?

Voila, merci pour vos avis.

Bonjour

En faisant des sorties longues tu prépares ton corps à faire des effort de longue durée (logique ) avec tous les problèmes que celà comporte, alimentation, validation du matériel, petits bobos (ampoules, etc...), enchainement des montées/descentes après plusieurs heures d'effort ...

Ce n'est pas parce que tu cours 5 fois 10 km que tu es capable d'en courir 50 donc plus certaine sortie entrainement s'approche de la durée de ton objectif plus tu connaitras les réactions de ton corps à ce genre de sollicitations. Ton corps peut s'habituer à beaucoups de chose il suffit de l'y habituer progressivement.

De la même manière tu ne prépares pas un marathon comme tu prépares un 10 km l'effort demandé est moins violent mais plus long

cdt

Voilà,
le post précendant a bien résumé, il faut juste penser à nettement diminuer l'intensité pendant les sorties très longues (jamais au dela de 70~72% FCM)
@+

et pour encore ajouter un petit truc,
ne pas hesiter a faire de la rando course...
perso c'est ce que je fais lors de sorties longues, je cours et je marche (rapide hein, 6-7 voir 8 km/h) au gres de mes envies et du relief ...
de la sorte, j'arrive a faire des sorties de 4h et entre 25 et 35 km sans gros souci et a fc basse.
le but est bien la durée d'effort et non le volume (enfin, un peu quand meme)

Merci pour vos réponses, dans un carde dun programme sur 12 semaines si je prévoit 1 voir maxi 2 sorties longues de 5 à 6 heures ça sera je pense le grand grand maxi.

Je fais déjà régulièrement de SL de plus 2h 2h30 avec un déniv largement raisonnable, et ceux à des FC d'EF, parfois même supérieur.

Pensez vous qu'ils soit impératif d'en faire plus?

Je reviens sur un point que tu donnes : "On a beaucoup plus de chance de se blesser sur de telle longueur d'entraîenement, c'est un fait."
C'est un raccourci erroné si tu me permets, et non un fait. Tu as plus de chance d'attraper une ampoule en trottinant 6h qu'en courant 1h, mais tu risques plus facilement une déchirure, une contracture ou que sais-je encore sur une séance de fractionnés que lors d'une SL rando-course.

La notion d'intensité est primordiale lorsque l'on aborde ce genre de temps de course. Je te renvoie à la discussion de Sébastien Chaigneau sur France Culture qui dit, à juste titre, qu'un marathon est beaucoup plus traumatisant pour le corps qu'un ultra-trail (le lien est sur un autre fil de discussion de ce forum).

Pourrais-tu nous rappeler quel est ton objectif de course pour envisager de faire des sorties de 5-6h ?