vélo et trail long

Bonjour,

Je m'interroge sur ma façon de préparer le prochain trail des templiers.
En fait ma principale question tourne autour du vélo.
Je voudrais conserver 2 séances hebdomadaires de vélo de route (de 1h30 à 2H pour l'une et jusqu'à 3H pour l'autre) et ajouter 3 séances de course à pied.
Je sais qu'il serait peut être plus profitable d'envisager 4 séances à pied+ 1 vélo mais j'ai pris gout au vélo grâce au triathlon, en plus je me sens plus à l'aise face aux blessures dans cette configuration. Et puis, je ne suis pas à la recherche d'une grande performance, une bonne me suffirait
Je pense prendre le plan 40-70Km / 5séances et remplacer 2 séances par du vélo, oui mais lesquelles ?
Parce qu'à vélo, je suis capable de faire du renforcement musculaire, de la récup ou du travail à 85% par exemple.

Si quelqu'un a déjà essayé, je suis preneur de votre expérience.

merci.
Steph

Hello,

Si tu pars sur du trail, je ne peux que te conforter dans la pratique du vélo.
C'est vraiment un gros plus pour la musculature des cuisses.

Pour ma part, en tant qu'ancien grand rouleur (~15'000 km/année) le vélo est particulièrement le VTT m'ont permis d'augmenter ma puissance musculaire dans les montées. Le seul "inconvénient" c'est que justement cette musculature propre au vélo te pénalise en peu en vitesse dans les descentes.

Si tu peux, fais de bonnes côtes en VTT ou en route, ça remplace sans problème une sortie CAP.

Sqlut,

pareil que Forrest, je penses que tu peux conserver tes séances vélo, par contre elles ne doivent pas remplacer tes SL en càp: c'est important que tu sois habitué à courir/marcher longtemps.
Pour le reste fait selon tes sensations, mais remplacer le renforcement musculaire par le vélo me semble bon.

@+

salut,
idem que les potes avaleurs de sentiers, le vélo te permet d'accumuler de l'activité sans engendrer de traumatismes ...
tu peux (à mon humble avis ) remplacer les séances d'EF par les sorties routes, ou on se trouve dans une plage cardiaque généralement basse (côtes exceptée bien sur !! ) .
autre piste, faire des entrainements mixtes .... (séance vma complétée par 1h30 de route .... )
@+

Merci de vos réponses.
ça me conforte dans mon idée et à vous lire j'ai même le choix pour la séance à remplacer par du vélo: EF, renforcement, VMA..
En fait je crois que je choisirai un peu au fur et à mesure en fonction de la fatigue et de la récup du moment.
Pour ce qui est de la SL, je compte bien la faire en course à pied quitte à travailler en préfatigue à vélo, en enchaînant comme pour mes entraînements de triathlon.
Pour le reste, je continue d'y réfléchir/
@+