Plan Trail 6 semaines / 3 séances : VMA ou côtes ?

Et toi Seb, dis nous, ça t’intéresse
pas un petit trail du pays de Sully le 26 juin qu'on soit plusieurs????????

C'est une côte un peu raide par rapport à ce qui est préconisé sur le site : des côtes où l'on peut maintenir une foulée normale. Mais c'est un bon entrainement qui te permettra d'affronter des pentes plus faibles. Une telle côte te fait un effort d'env. 1'30" à répéter de 5 à 10 fois selon les séances.

noldi00 écrit:

j ai une cote de 200m de longueur avec un D+ de 30m ,donc plutot raide.

Est ce une cote que je peux utiliser en entrainement si oui,combien de montées desecentes,où il vaut mieux en trouver une plus "cool"

Ca dépend ce que tu prépares comme type de course: pour un trail c'est parfait, ca va bien te muscler les cuissses et développer ton explosivité. Pour des courses sur route classique c'est peut etre un peu "hard" ca risque de raccourcir un peu ta foulée si tu fais trop de séances.

@+

mushagak écrit:

Salut Noldi, tu prépares quelle course???

je prépare les Cretes Vosgiennes,une course de montagne 33km et 1000m de D+