Le régime scandinave dissocié

que pensez du régime scandinave dissocié?
pour mémoire, le principe est de vider les stocks de glycogènes dans les muscles par exemple en courant 1 h à j-5 et 2h dont 1h au seuil à j-4 en ayant un régime pauvre en glucides. suivi de 3 jours sans course avec un régime très riche en glucides.
La détresse créé par la relative hypoglycémie des 2 premiers jours entraine une faculté de l'orgnisme à stocker davantage de glycogèneS qui ne sont pas brul2S et disponibleS pour la course.
Une sorTie de 2H à j-4 n'est elle pas trop préjudiciable?
quels peuvent être les autres risques?
votre avis est le bienvenu
Olivier
LA ROCHELLE J-17

Une sorTie de 2H à j-4 n'est elle pas trop préjudiciable?

ô que si !!!! . C'est là le principal inconvenient du regime scandinave dissocié (RSD). Celui de mettre le coureur à plat à 5 jours du marathon. Beaucoup de marathonien de haut niveau en sont revenus. Beaucoup trop d'echecs.
C'est d'ailleurs pour cette raison que tu ne trouveras jamais trace du RSD dans les plans mis en ligne sur le site.
Par contre au niveau alimentaire, tu peux charger au maximum tes repas en glucides entre J-5 et J-2 et la veille réadopter une alimentation plus classique. Mais evite les footings à jeun et les SL de 2h la derniére semaine

Gilles, en te posant la question, je ne m'attendais pas à une autre réponse.

Le risque de se mettre à plat me semble effectivement beaucoup trop élevé. Et puis pourquoi augmenter le stock de glycogène alors qu'avec un apport raisonné pendant la course, on peut fournir aux muscles le carburant nécéssaire ?

Pour ma part, je vais opter pour les gels en suivant les principes d'une grande marque. Testé aux 20 kms de paris, j'ai bien supporté alors....

olivier