Plan de reprise apres 1er MArathon (PAris)

J'ai eu aussi besoin de temps pour récupérer de mon premier marathon. Je recours depuis la semaine dernière. Je suis comme toi et me questionne beaucoup sur le choix des futurs plans et courses.
bon courage
Mila

Apres reflexion je pense que je vais partir sur un plan 10 km 8 semaines a partir du 20 mai environ pour pouvoir enchainer un plan semi 10 semaines pour etre pret pour le PAris Versailles (25/09) ou les 20 km de PAris (09/10) ... ou bine encore un plan 12 semaines MArathon pour la fin Octobre..
est il necessaire faire un break entre les plans 10km et semi ? ou entre les plans 10km et marathon ?

si ou combien de temps ?

merci.

lululemalin écrit:

est il necessaire faire un break entre les plans 10km et semi ? ou entre les plans 10km et marathon ?
si ou combien de temps ?

Si tu pars sur un plan de 8 semaines pour ton 10km, une semaine de récupération suffira avant de partir sur ta préparation semi ou marathon