Hydratation en course

Bonsoir,

au risque de parler d'un sujet qui a du être abordé maintes fois, mais voilà : J'ai mon premier marathon dimanche et je me demande toujours si je dois prendre mon camel back ou pas : Dans le cas où je ne le prends pas, quelle est votre technique pour boire au ravitailelmetn : arrêt complet, allure très ralentie ?
Et surtout, pour ne pas faire de fausse route, car c'est pas évident du tout. Pour un coureur qui vise la marathon en 4h - 4h30, un gobelet tous les 5 kms, est-ce suffisant ?
Je compte prendre en plus des gels, et ne veux pas m'étouffer !

Salut olivier,

Vu le temps que tu vises, tu peux t'arrêter tranquillement 30'' à chaque ravitaillement pour boire un ou deux gobelets selon ton niveau de soif. Ce n'est pas ça qui te pénalisera à l'arrivée. Bien au contraire.

Pas la peine du coup de partir avec ton camelbak

bonsoir Olivier,
Il est peut être bien de partir avec au moins une bouteille, histoire de ne pas t'arrêter aux premiers ravitos.
BON COURAGE et Bonne Course

OK, je tente sans mon camel bak !
Merci pour vos avis, notamment le coach !

NO stress olive
on se voit samedi ?

je confirme,pas besoin de camelback.
Pour avoir fait 2 marathons j ai eu droit à tester les gobelets et les bouteille .
Avantage du gobelet : ca te force à marcher pour les boires et donc légère récup tous les 5km
Avantage bouteille: on peut la garder meme apres le ravito et s en séparer 2 à 3 km avant le prochain ravito